A mais popular meditação do Ho’oponopono consiste em repetir as seguintes frases: “Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato”.
Ho’oponopono é uma espécie de mantra de purificação, que nos ajuda a ressignificar relações, situações, lugares, etc. Liberando nossos sentimentos negativos por meio do perdão e trazendo à tona nossa autoresponsabilidade e os aprendizados adquiridos.
Sinto muito: onde você assume a responsabilidade dos seus atos.
Me perdoe: aqui você mostra seu arrependimento com humildade, dando início a um caminho de cura e limpeza.
Eu te amo: nessa ponto você acolhe seus pensamentos negativos, para assim transformá-los em positivos, liberando toda essa energia acumulada.
Sou grato: nesse momento você expressa sua gratidão e fé nesse fluxo de cura e libertação.
A prática de Ho’oponopono traz paz, equilíbrio emocional, alegria, perdão. Ajuda a reintegrar as lembranças as banhando com amor incondicional. Realize esse exercício diariamente e veja os resultados.
Você não precisa estar focado em uma pessoa ou situação. Basta se conectar com seu coração e permitir que ele te guie.
Prática
Reserve um momento do seu dia, pode ser até mesmo durante o banho. Respire fundo. Relaxe seu corpo, um breve alongamento pode ajudar. Feche os olhos, foque no seu coração e entoe em voz alta:
Sinto muito
Me perdoe
Eu te amo
Sou grato(a)
Não se preocupe com o número de repetições ou a duração da atividade, apenas faça do seu jeito. Pode ser que no início não seja totalmente sincero, mas se permita, se entregue a essa meditação.
Que o amor incondicional possa banhar seu coração!
Ahô!
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